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秋冬坚持游泳有哪些好处?

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秋冬坚持游泳有哪些好处?

发布日期:2020-09-20 作者: 点击:

    告别炎炎夏季,你以为秋冬就要跟清凉的泳池说拜拜了吗?其实不然,游泳并不仅仅是夏日的专利!

  医学专家们指出:只要身体健康,没有感冒、咳嗽、畏寒等症状,秋冬季游泳能在一定程度上有效提高人体免疫能力!但秋冬季游泳应选在室内恒温游泳场馆进行。

  秋冬坚持游泳有哪些好处?

  1、提高身体素质

  参加游泳锻炼,可以提高对水温、气温的适应能力,增强体质。很多患哮喘病的儿童就是通过游泳锻炼,增强了体质和对冷的抗御能力,减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。

  2、提高改善心血管系统

  游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能,尤其是从小参加游泳锻炼,可以促进心血管系统的发育,这一点是其它运动项目不可替代的。

  3、提高心肺功能

  游泳时,人俯卧在水中。水的浮力使人在水中的体重只有几公斤。人在陆上活动时,所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下,游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小,平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷。

  4、增加呼吸系统的机能

  游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力,游泳时胸部承受的压力为120~150牛顿,给呼吸带来了困难。长期的游泳锻炼,可以使呼吸深度增加,肺活量提高。

  5、预防治疗老年病

  人到中年后容易患某些疾病,如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系,而常年坚持游泳或冬泳是有效的良方之一。

  6、美容护肤和塑形

  游泳是在水中进行,长期湿度较高的环境,对皮肤是很好的滋润与保养。当皮肤的水份含量低于10%,皮肤呈干燥状态,变得粗糙。游泳不仅可以增湿,水对皮肤还有按摩的作用呢!经常进行游泳训练的人都胸部肌肉丰满,肩部宽阔,体形肩宽窄臀,加上富有弹性的肌肉给人以健壮、匀称的自然美。

  7、缓解压力

  现在很多人常年都处在各种压力之中,情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中,而游泳能通过水流对身体的摩擦和冲击,形成一种特殊的按摩方式,这种自然的按摩,不仅使肌肉得到放松,还会使紧张神经顿时松弛下来,把那些消极的心理因素排泄出去,恢复积极健康的心理状态。

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